上週我們和各位快速介紹了職業病的定義、常見成因和通報流程，
這禮拜繼續帶你來看全台最容易發生職業病的產業前五名！
另外，這篇也會針對近年死亡率TOP 1的「這項職業病」，
分享自我檢測方式和預防辦法。趕緊往下看吧！
從勞動部近十年數據來看，職業病通報數量年年攀升，這除了反映臺灣社會越來越重視勞權，
也顯示不管是企業或是個人，都應該更加落實職業安全衛生管理。
而你應該會很好奇，究竟在臺灣，什麼產業罹患職業病的風險最高、其中又以哪些職業病最為常見呢？
最多通報職業病TOP 5產業是這些
最新一期勞保職業病給付資料顯示，以下這5個產業最多通報 / 確立職業病個案：
TOP 5：運輸及倉儲業
TOP 4：批發及零售業
TOP 3：其他服務業
TOP 2：營造業
TOP 1：製造業
其中，運輸倉儲業和批發零售業者最常見的職業病，
就是因久坐、搬運等勞動而引起的職業性下背痛和手臂肩頸痠痛；
職業病通報件數居冠的製造業，
最常見的職業病則是「職業性肌肉骨骼疾病」和「職業性聽力損失」，
罹患職業性皮膚病的產業，則以「住宿及餐飲業」最多。
圖/2016 年臺灣職業病前五名
值得注意的致死率最高職業病──過勞
在上篇一分鐘認識職業病文章中，我們知道職災可分為(1)傷害 (2) 疾病 (3) 失能 (4) 死亡；
而近年來，臺灣致死率最高的職業病，就是「腦心血管疾病」，一般被稱為「過勞」。
你最近常常加班、覺得非常疲倦嗎？
在臺灣，加班、工時過長、壓力大的情況可不少，
而由於工作造成的精神疾病往往很難認定，所以今天一定要帶大家好好認識它！
根據「職業腦心血管疾病認定指引」，可能促發過勞疾病的要素有：
1.異常事件：
評估發病當時至發病前一天的期間，是否持續工作或遭遇到天災或重大人為事故等嚴重之異常事件，
其又可分為精神負荷事件、身體負荷事件及工作環境變化事件。
（1）精神負荷事件：
會引起極度緊張、興奮、恐懼、驚訝等強烈精神上負荷的突發或意料之外的異常事件。
其發生於明 顯承受與工作相關的重大個人事故時。
（2） 身體負荷事件：
迫使身體突然承受強烈負荷的突發或難以 預測的緊急強度負荷之異常事件。
其可能由於發生事故， 協助救助活動及處理事故時，身體明顯承受負荷。
（3）工作環境變化事件：
急遽且明顯的工作環境變動，如於室外作業時，在極為炎熱的工作環境下無法補充足夠水分，
或在溫差極大的場所頻繁進出時。
2.短期工作過重：
評估發病前（包含發病日）約 1 週內，勞工是否從事特別過重的工作，
該過重的工作係指與日常工作相比。
3.長期工作過重：
評估發病前（不包含發病日）1 個月至 6 個月內，
是 3 否因長時間勞動及工作負荷造成明顯疲勞的累積。
由於政府近幾年持續致力於職業安全衛生的落實，
現在全球只有日本、韓國和臺灣，將職業促發腦心血管疾病納入職業病保險給付範圍，並有認定基準。
不過大家也要特別注意，並不是「工作很累」就算是「過勞」。
根據政府頒布的職業腦心血管疾病認定指引，勞保給付範圍的過勞（腦血管）疾病包括：
腦出血、腦梗塞、 蜘蛛膜下腔出血及高血壓性腦病變；
心臟疾病包括：心肌梗塞、急性心臟衰竭、主動脈剝離、狹心症、嚴重心律不整、心臟停止及心因猝死。
若為非上述之目標疾病，需經解剖或經醫學文獻證實其促發與工作有關，方能適用。
［註］
根據職業促發腦血管及心臟疾病（外傷導致者除外） 之認定參考指引，
「過勞」是職業促發腦血管及心臟疾病之俗稱，法令上並無「過勞」 一詞，
而醫學上認為職業並非直接形成腦血管及心臟疾病的主要因素，
但如果「職業上的工作負荷」是造成腦心血管疾病促發或明顯惡 化的原因時，則可認定為職業病。
一起來評估過勞風險！
職業引發的過勞風險極高，且往往是不可逆的，
我們要做的，除了盡可能地遠離風險，也可以先來測測看你的「過勞指數」！
若懷疑自己可能是過勞族群，不妨先線上評估看看喔。（但若情況嚴重，一定要尋求專業醫生協助！）
三種紓壓方式，推薦給壓力很大的你
我們都知道，工作不可能沒有壓力，適度的壓力使人成長、擁有成就感，
但若過了頭，就有可能危害健康。因此，正確且健康的紓壓方式就非常重要啦～
下面這三種紓壓方式推薦給你：
1.漸進式放鬆
當感覺自己正處於緊張的狀態時，可以透過練習，
讓自己因過度緊張而造成的身體狀況（像是偏頭痛、下背痛）獲得改善，
2.運動333
只要每周達到運動333即可。運動333就是指：
每周至少運動三次，每次至少運動三十分鐘，每次運動後的心跳速率達到每分鐘一百三十次以上。
若真的因為工作太忙，或因身體因素，無法達到運動333，
那麼可以試著多爬樓梯，或是下班時提前一站下車，慢慢散步回家，順便舒緩工作壓力。
3.尋求社會支持
除了上述等「生理上」的放鬆方式，擁有讓自己安心的宣洩管道也是很重要的。
工作壓力大時，不妨和身旁好友、伴侶或家人尋求正面的改善方式、訴訴苦吧。
有些煩惱說出來會好非常多！
更多好用小工具
若對職業安全衛生相關知識有任何疑問，
或者你是公司內部的環工安、負責公司同仁健康的職位，
快速獲取合規判斷、環安衛知識和法規異動等資訊喔～
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